§ 24. Нарушения осанки и плоскостопие. Развитие опорно-двигетельной системы — Вопросы — 2

К нарушениям осанки приводят неполноценное питание, недостаток в пище белков, минеральных солей, витаминов, а главное - неравномерное распределение нагрузки на тело и нетренированность мышц. Неправильная посадка за партой, столом - частая причина нарушения осанки. Неправильная посадка может привести к сколиозу - боковым искривлениям позвоночника, развитию сутулости и впалой груди. При нарушении осанки часто происходит смещение позвонков и межпозвоночных дисков.

Особенно важно следить за осанкой в детстве, когда опорно-двигательная система развивается. Кости у детей гибкие и легко искривляются.

При переносе тяжестей нагрузка должна быть посильной и распределяться равномерно. Младшим школьникам носить учебники лучше в ранце, за спиной. Если ученик пользуется портфелем, нужно помнить, что нельзя носить его всё время в одной руке.

Сидеть во время работы за столом, партой также нужно правильно. Это сохранит здоровье, красоту тела, повысит работоспособность. Сидеть надо прямо, слегка наклонив туловище и голову. Расстояние от глаз до рабочего места - 30-35 см, между грудью и партой - ширина ладони. Ноги должны упираться в пол или подставку полной ступнёй. При сидении человек должен занимать весь стул или скамыо, локти держать на столе. При движении и стоянии тело следует держать прямо, равномерно опираться на обе ноги.

Систематические занятия физической культурой, спортом способствуют правильному формированию опорно-двигательной системы и осанки. Важно также и правильное сбалансированное питание, получение минеральных веществ, витаминов, прежде всего витамина D.