Module 7 — 7i — 8 — стр. 73

🔊 Any phobia is characterized by a fear attack. Fear makes our brains react by sending signals that activate our nervous system. As a result, the whole body may shake, sweat, your heart starts beating madly. Fear sometimes helps to survive, because it signals "to run or fight". Each of us has ever experienced some fear, when your legs turns to jelly, you shake like a leaf, or you start screaming. Fear, of course, is unhealthy, so you should fight your phobias. It is necessary to find out the reason for your fears, that will help to realize that they're irrational. And if you find yourself in the same situation next time, you will face it. Eventually, fears will disappear. When I was a kid, my sister was awfully afraid of spiders. When she saw one she screamed so loudly, that she frightened the people around her. If her friends hadn't teased her and she hadn't been embarrassed after that, she would never have fought out her phobia.

Любая фобия характеризуется приступом страха. Страх заставляет наш мозг реагировать, посылая сигналы, активирующие нашу нервную систему. В результате - дрожь всего тела, сильное потоотделение, бешеное сердцебиение. Страх иногда помогает выжить, т.к. дает сигнал "бежать" или "быть готовым к борьбе". Каждый из нас испытывал когда-нибудь чувство страха, когда ноги становятся ватными, вы дрожите как лист или начинаете вопить. Страх, конечно, вреден для здоровья, поэтому с фобиями следует бороться. Необходимо выяснить причину ваших страхов, что позволит понять их необоснованность. И если вы окажетесь в следующий раз в такой же ситуации, вы сможете справиться с ней. Постепенно страхи исчезнут. В детстве моя сестра ужасно боялась пауков. При виде любого она кричала так громко, что пугала людей вокруг. Если бы ее друзья не смеялись над ней, а она бы не чувствовала себя неловко после этого, она бы никогда не победила свою фобию.

🔊 If you want to lose weight, you shouldn't starve. Practice every day in the gym and stop eating junk food and replace it with nutritious food. If you go on a extreme diet, it may harm your body. Diet should be balanced and physical activity should become a useful habit.

Если вы хотите похудеть, не нужно голодать. Занимайтесь каждый день в спортзале и перестаньте есть калорийную пищу, заменив ее полезными питательными продуктами. Если вы выберете строгую диету, это может навредить вашему организму. Диета должна быть сбалансированной, а физическая активность должна стать полезной привычкой.