Человек и его здоровье — Гигиена человека — 11 — стр. 262

Работоспособность человека не является постоянной в течение дня. Она подвержена изменениям, которые можно описать следующим образом.

В начале рабочего дня умственная работоспособность находится на низком уровне из-за процесса врабатывания. Постепенно она повышается и достигает пика, где остается стабильной на протяжении некоторого времени. Этот период называется периодом устойчивой работоспособности. Однако после некоторого времени работоспособность начинает снижаться, и наступает период некомпенсированного утомления.

У большинства людей есть два временных пика повышенной работоспособности. Первый пик приходит утром, примерно с 8 до 12 часов, а второй пик наблюдается вечером, примерно с 17 до 19 часов. В эти моменты человек становится наиболее энергичным, и его органы чувств работают наиболее чутко. Например, утром слух становится более чувствительным, а способность различать цвета улучшается.

Однако существуют отклонения от этой общей тенденции, и работоспособность может изменяться в разное время суток. Это может быть связано с индивидуальными особенностями каждого человека или влиянием факторов, таких как самовнушение или убеждение.

Кроме того, работоспособность может изменяться в течение недели. В начале недели, особенно в понедельник, человек может испытывать стадию врабатывания, а среда и четверг характеризуются высокой работоспособностью. Пятница и суббота, напротив, могут быть временем развивающегося утомления. Воскресенье стоит использовать для физической подготовки и занятий спортом, так как это помогает снизить утомление.

Важно отметить, что эти общие тенденции могут иметь небольшие вариации у разных людей и зависеть от индивидуальных особенностей каждого организма.