Человек и окружающая среда — Природная и социальная среда обитания человека. Стресс и адаптация — 6 — стр. 264

Стрессовая реакция проходит через несколько стадий. Первая стадия - состояние тревоги. В этой фазе организм активирует все свои защитные механизмы. Гормоны выделяются в кровь, стимулируя обмен веществ и усиливая работу всех органов. Это называется срочной адаптацией, где все системы организма, особенно нервная и эндокринная, играют важную роль.

Если стрессоры, вызывающие стресс, не исчезают, происходит переход к следующей стадии - долговременной адаптации. Организм продолжает противостоять негативным факторам и стремится приспособиться к новым условиям. Однако, если стрессовое воздействие продолжается безуспешно или продолжительное время, возникает стадия истощения.

На стадии истощения организм и его ресурсы истощаются. Физическое и психическое состояние становится ухудшенным, а возможность справиться со стрессом снижается. Это может привести к различным проблемам со здоровьем и благополучием.

Понимание этих стадий стрессовой реакции помогает осознать, на каком этапе находится организм и какие меры необходимо предпринять для управления стрессом. Важно предотвратить переход стресса в стадию истощения, применяя эффективные стратегии снятия стресса, такие как физическая активность, релаксация, психологическая поддержка и установление здоровых границ в повседневной жизни.