Человек и его здоровье — Гигиена человека — 9 — стр. 262

В современных условиях, глаза человека часто подвергаются значительным нагрузкам, поэтому важно принимать меры для поддержания их здоровья и сохранения остроты зрения.

Одним из ключевых аспектов является создание комфортной обстановки для глаз. Рабочее место и помещение должны быть должным образом освещены. Предпочтительным является естественное освещение днем, при этом свет должен падать спереди и слева. Вечером рекомендуется использование настольной лампы. Расстояние между глазами и материалом, например, книгой, должно быть не менее 30-35 сантиметров. При длительном чтении рекомендуется делать перерывы каждые 30-40 минут и отдыхать глазам в течение 10 минут.

Необходимо ограничивать время, проведенное перед телевизором. Длительный просмотр телевизионных программ может вызывать нервное напряжение, ухудшение памяти, снижение внимания и остроты зрения, а также нарушение способности различать цвета. Согласно гигиеническим нормам, старшим школьникам рекомендуется не превышать 1,5 часа ежедневного просмотра телевизора.

В современном образовательном и рабочем процессе все больше используется компьютер. Чтобы минимизировать негативное влияние компьютера на здоровье, важно правильно организовывать рабочее место. Расстояние от глаз до монитора должно составлять 60-70 сантиметров, а размер экрана по диагонали не менее 31 сантиметра.

Также следует избегать чтения при плохом освещении, в движении или в общественном транспорте. Неустойчивое положение книги может быстро привести к утомлению глаз.